プログラム

◆ポゴナクラブは「みんなで楽しく強くなろう！｣というジムです。
　楽しい雰囲気の中ですが、内容は本格的な指導トレーニングを行っております。
　練習プログラムは以下の通りです。老若男女問わず、初心者大歓迎です。
　いつでも気軽に見学にお越しください。（武蔵野線の車窓からも見えます。）

◆各クラスへの参加は自由ですが途中から参加する場合（仕事で遅れる場合等）は必ず準備運動を行い、事故の無い様に気をつけて下さい。
◆会員の皆様は参加クラスに関係なく開館時間中は2階ウエイトトレーニングルームが自由に使えます。

以下の各クラスのプログラムはコーチ等が付いて指導する時間です。
ポゴナ・クラブはマットエリアと打撃練習エリアが完全に分かれていますので
マットエリアでクラスが開催されている時間帯でも打撃エリアがフリーでれば打撃エリアで自由に練習が出来ます。
同様に打撃エリアでクラスが開催されている時間帯でもマットエリアがフリーでればマットエリアで、それぞれ自由に練習が出来ます。尚、不定期ですが土曜日の午前中に有志により練習会（スパーリング）を行う事があります。

尚、詳細は以下の表をご確認下さい。
■インストラクター情報
■

開館時間

曜日	時間	備考
日	13：00～21：00	祭日の場合、開館で翌振替休日が休館
月	10：00～23：00	祭日の場合、休館
火	10：00～23：00	祭日の場合、休館
水	10：00～23：00	祭日の場合、休館
木	10：00～23：00	祭日の場合、休館
金	10：00～23：00	祭日の場合、休館
土	17：00～21：00	祭日の場合、休館

注：閉館時間後は、なるべく速やかに退館してください。

キッズクラス

曜日	時間	クラス	指導員	備考
日	17：00～18：00	柔道クラス	厚沢	キッズから大人まで
月	17：00～18：00	キッズキッククラス	原	■
月	18：15～19：45	レスリングクラス	江上	幼児～中学３年まで
火	17：00～18：00	キッズ柔術クラス	原	■
水	17：00～18：00	キッズキッククラス	原	■
水	18：15～19：45	レスリングクラス	江上	幼児～中学３年まで
木	17：00～18：00	キッズ柔術クラス	原	■
木	18：15～19：45	レスリングクラス（上級）	江上
金	17：00～18：00	キッズキッククラス	原	■
土	キッズクラスは、お休み

一般クラス（女子・ダイエットクラス含む）

曜日	時間	クラス	指導員	備考
日
	17：00～18：00	柔道クラス	厚沢	キッズから大人まで
	18：00～19：00	護身クラス	ダンティ
	19：00～20：30	柔術クラス　初・中級	金古
月
	20：00～21：00	キックボクシングクラス　個別指導	江森
	20：00～21：00	修斗グラップリングクラス　初級	中易
	21：00～22：00	キックボクシングスパーリング	江森
	21：00～22：00	修斗スパーリング	中易
火
	20：00～21：00	柔術クラス　初・中級	山田
	21：00～22：00	柔術スパーリング	山田
	20：00～21：00	キックボクシングクラス　個別指導	江森
	21：00～22：00	キックボクシングスパーリング	江森
水
	20：00～21：00	修斗グラップリングクラス　初級	中易
	20：00～21：00	キックボクシングクラス　個別指導	江森
	21：00～22：00	キックボクシングスパーリング	江森
木
	20：00～21：00	柔術クラス　初級	山田
	21：00～22：00	柔術スパーリング　初級～上級	山田
	20：00～21：00	キックボクシングクラス　個別指導	江森
	21：00～22：00	キックボクシングスパーリング	江森
金
	20：00～21：00	修斗グラップリングクラス　初・中級	石川
	20：00～21：00	キックボクシングクラス　個別指導	江森
	21：00～22：00	キックボクシングスパーリング	江森
土
	18：30～19：30	総合格闘技クラス	杉内
	19：30～20：30	女子総合格闘技クラス	杉内

注：基本的に平日練習日が暦の休日になった日はお休みです。
　　日曜日は休日と重なっても関係なく毎週練習があり振替休日となった月曜日がお休みとなります。
　　その他、夏休み、冬休み、大会などがある場合は、臨時休みとなる事があります。
　　今後、更にクラスや練習日を増やしていく予定です。最新の情報は「お知らせ｣又は掲示板でご確認下さい。

ポゴナクラブは未来へ向かって前進しています。タイミングによりWebで公開した内容と異なる場合がありますので最新の情報は電話でご確認下さい。